Fig. 03 — Postura e Bacino Neutro
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La Sedentarietà e la Pressione Gravitazionale
Il corpo maschile è progettato per la locomozione eretta e il dinamismo. Quando trascorriamo gran parte della giornata seduti, il peso del tronco grava interamente sulle strutture del bacino e sul pavimento pelvico. Questa compressione prolungata limita il ritorno venoso e favorisce una sensazione di indolenzimento o pesantezza nell'area urogenitale.
3 Micro-Abitudini di De-compressione
- La pausa a 90 minuti: interrompi la seduta ogni ora e mezza per compiere 20 passi e tre respirazioni diaframmatiche profonde a braccia alzate.
- Allungamento degli psoas: un minuto per gamba di distensione del muscolo flessore dell'anca per allentare la trazione sul bacino inferiore.
- La camminata distensiva serale: 25 minuti di passo costante dopo il lavoro per stimolare la pompa muscolare dei polpacci e decongestionare i distretti inferiori.
Integrazione e Sostegno Nutrizionale
Mantenere la tonicità tessutale e la microcircolazione richiede anche micronutrienti specifici. L'estratto di Serenoa Repens e i fitosteroli di semi di zucca contenuti in Radice Mediterranea VF agiscono in perfetta sinergia con il movimento attivo, promuovendo il fisiologico drenaggio e la distensione delle vie urinarie.